UN VIAJE DE AUTOCONOCIMIENTO
DESDE LA NEUROCIENCIA Y LA CONCIENCIA
Este enero no necesitas más propósitos
Necesitas un mapa interno
Necesitas un mapa claro de ti misma y de cómo funcionan todos tus sistemas integrados.
Un mapa sobre todo lo que lees tanto en Redes Sociales: sistema nervioso, endocrino, inmunológico, digestivo…
Yo te propongo algo muy innovador:
menos exigirte cambiar por fuera y más comprender qué te pasa por dentro.
Porque si empiezas cada enero sólo con fuerza de voluntad, en marzo ya estás agotada, frustrada y decepcionada contigo misma por no haber podido mantener los hábitos saludables interminables que nos marca la sociedad actualmente.
Pero si empiezas por conocer cómo funciona tu cuerpo los cambios se vuelven más sostenibles, más amables, más reales.
No es un propósito más.
Este enero no va de REINVENTARTE
Va de RECONOCERTE
✧ Y es que te aseguro que el problema no eres tú
Cada año nos prometemos que “ahora sí”.
Y en marzo volvemos a estar igual: cansadas, saturadas, frustradas por no haber podido sostener el ritmo.
No te falta fuerza de voluntad.
Te falta educación sobre tu cuerpo y tu salud, seguridad interna, espacio biológico, descanso y regulación.
Es muy difícil mantener nuevos hábitos cuando por dentro tu cuerpo sigue en alerta, tus hormonas del estrés están desajustadas y tu historia quedó almacenada en lugares que aún duelen o desconectan.
Por eso, este año, en lugar de añadir otro propósito, te propongo algo distinto.
Comprender cómo funciona tu cuerpo y tu historia…
✧ Tres días gratuitos: 20–22 de enero de 2026
Horario: 20:00–22:00 (online) a través de Google Meet.
Tres días para probar este enfoque sin coste.
Neurociencia, cuerpo, emoción, consciencia y mirada integradora.
Un espacio para empezar a ordenar lo que sientes, lo que te pasa y lo que llevas intentando cambiar desde hace años.
LAS DIMENSIONES DEL SER HUMANO
Programa de acompañamiento terapéutico grupal
Basado en neurociencia, regulación y salud integral, con finalidad de la promoción y prevención de la salud y enfoque psicoeducativo.
Para mujeres que viven con estrés, ansiedad o desconexión de sí mismas y desean comprender, cuidar y transformar su cuerpo, sus emociones y su historia desde una mirada integral.
PARA QUIEN ES ESTE PROGRAMA
Este programa es para ti si…
Sientes estrés o ansiedad de forma recurrente y te cuesta dormir, descansar o bajar el ritmo.
Te cuesta escuchar las señales de tu cuerpo (o solo lo escuchas cuando “explota”).
Tienes alguna enfermedad crónica de tipo autoinmune o sintomatología inespecífica.
Te reconoces en patrones de autosabotaje, culpa, vergüenza, perfeccionismo o dificultad para poner límites.
Quieres un cambio de rumbo pero no sabes ni por dónde empezar.
Has pasado por experiencias difíciles (duelo, enfermedad, trauma) y quieres comprender cómo han impactado en tu cuerpo y tu forma de vincularte.
Intuyes que tu proceso no va solo de “pensar diferente”, sino de integrar cuerpo, emoción, mente, biografía y una búsqueda de sentido más profunda.
Si al leer esto sientes un
“esto es lo mío”
Las Dimensiones del Ser Humano puede ser el marco que te ayude a ordenar todo lo que ya sabes, mirar capas más profundas y dar pasos concretos hacia una vida más regulada, presente y coherente contigo.
Qué vas a conseguir en este programa
Este recorrido está diseñado para que puedas comprender y acompañar tu cuerpo, tus emociones y tu historia.
Y desde ahí vivir con más calma, presencia y sentido.
Una metodología que no se queda en la teoría, sino que acompaña procesos reales de transformación personal a través de cinco movimientos fundamentales:
✧ Observar y explorar con curiosidad cómo se encuentra cada dimensión de tu ser.
✧ Comprender y dar sentido a lo que vives desde una mirada integradora y sin juicio.
✧ Regular y aportar herramientas concretas para armonizar tu sistema cuerpo–mente–emoción.
✧ Integrar y unir lo que estaba fragmentado, sostener lo nuevo desde la conciencia.
✧ Resignificar y transformar la narrativa interna y reconectar con un sentido más profundo.
Cambios por dimensión
🧠 CAMBIOS EN EL CUERPO — Dimensión FÍSICA
Aprenderás a:
Escuchar tus señales (tensión, taquicardia, nudo en el estómago) como información, no como enemigas.
Reconocer cuándo tu sistema nervioso está en alerta y qué necesitas para volver a un estado más regulado.
Practicar ejercicios somáticos sencillos para descargar tensión y recuperar energía.
Relacionarte con tus síntomas físicos desde comprensión, no desde culpa.
💛 CAMBIOS EN LA DIMENSIÓN EMOCIONAL
Podrás:
Poner nombre y sentido a lo que sientes.
Comprender las funciones protectoras de ansiedad, bloqueo, rabia o tristeza.
Regular sin reprimir ni desbordarte.
Mirarte con más empatía y menos juicio.
🧩 CAMBIOS EN LA MENTE Y LAS CREENCIAS
Te acompañaré a:
Identificar creencias internas que llevan años contigo (“no valgo”, “tengo que poder con todo”).
Entender de dónde vienen y por qué siguen activándose.
Construir una mirada más realista, amable y flexible hacia ti misma.
Entrenar una mente más presente y menos reactiva.
🤍 CAMBIOS EN TU BIOGRAFÍA Y TUS VÍNCULOS
Podrás:
Revisar tu historia con una mirada integradora.
Reconocer patrones relacionales sin culpa.
Aprender a poner límites sin miedo o vergüenza.
Construir vínculos más seguros, claros y nutritivos.
El grupo será un espacio seguro: nunca obligado, siempre respetuoso.
✨ CAMBIOS EN TU DIMENSIÓN TRANSPERSONAL
Abriremos espacio para:
Preguntarte por el sentido de lo vivido.
Explorar una mirada más amplia de ti misma.
Practicar momentos de presencia y conexión profunda.
Entender tu proceso no como un problema, sino como un camino de conciencia.
Cómo trabajamos (metodología)
Un enfoque integrador y vivencial
El acompañamiento combina distintos niveles de trabajo:
🧠 Psicoeducación en salud
Neurociencia afectiva, regulación del sistema nervioso, estrés, trauma, desarrollo y heridas relacionales, explicados con un lenguaje claro y cercano, sin tecnicismos innecesarios.
🤲 Prácticas corporales y somáticas
Respiración, enraizamiento, movimiento suave, pausas somáticas y exploración de sensaciones para que el cuerpo pueda soltar carga y encontrar más seguridad.
✍️ Espacios de reflexión e integración
Ejercicios escritos y propuestas sencillas para ordenar lo que se mueve, poner palabras a la experiencia y darle sentido.
🎶 Recursos evocadores
Música, visualizaciones, imágenes y elementos simbólicos que facilitan el acceso a capas más profundas, sin forzar ni invadir.
👥 Espacio grupal vincular
Un grupo reducido donde el vínculo importa: sentirte acompañada, comprendida y sostenida, sabiendo que no estás sola en lo que te pasa. Compartir siempre será opcional y respetuoso con tu ritmo.
🗺️Estructura del programa completo
Duración del recorrido: 20 semanas
Formato: 100 % online (Google Meet)
Frecuencia: 1 sesión grupal semanal de 2 horas
Total:
40 horas de acompañamiento en directo
📌 Horarios disponibles (2 grupos)
Para que puedas elegir el horario que mejor encaje con tu vida, habrá dos grupos:
Grupo de mañana: martes de 10:00 a 12:00
Grupo de tarde: jueves de 19:00 a 21:00
(Hora peninsular de España)
👥 Plazas limitadas para cuidar el espacio
Este programa está pensado para ser un lugar seguro y acompañado de verdad, por eso:
15 plazas máximo por grupo
30 plazas totales (sumando ambos horarios)
¿Por qué 20 semanas? Ciencia del tiempo de recuperación
Quizá te preguntes:
“¿Y por qué tanto tiempo? ¿No podría ser algo más cortito?”
Si lo miramos con el cuerpo en la mano, tiene sentido.
🧠 Sistema nervioso: el cuerpo aprende por repetición
Cuando tu sistema nervioso ha vivido meses o años en alerta, no cambia por una decisión mental.
Necesita experiencias repetidas de seguridad, tiempo para ensayar respuestas nuevas y espacio para que el cuerpo deje de funcionar “por defecto” en tensión, hipercontrol o desconexión.
Un ejemplo muy claro es una lesión nerviosa periférica: incluso cuando no hay una rotura completa, la recuperación se mueve en semanas o meses.
Y si un nervio tiene que regenerarse, lo hace lentamente.
El sistema nervioso no tiene atajos: se reorganiza con ritmo y constancia.
🧪 Sistema endocrino: el eje del estrés no se regula en un fin de semana
Cuando el estrés se vuelve crónico, el cuerpo se adapta: cambia la forma en la que duermes, comes, te activas, te apagas, te sostienes.
El eje del estrés hipotálamo–hipófisis–adrenales (HHA; en inglés HPA) puede quedar desajustado durante mucho tiempo.
Y la regulación suele ir por capas: primero empiezas a dormir algo mejor, luego aparece más energía, después cambia tu tolerancia emocional… y solo con semanas de repetición el cuerpo afina de verdad sus respuestas.
🛡️ Sistema inmunitario: la inflamación también tiene memoria
El estrés sostenido puede alterar la respuesta inmune, aumentar inflamación de bajo grado y enlentecer procesos de reparación.
Recuperar equilibrio no ocurre por “hacerlo perfecto” tres días: suele requerir semanas o meses de bajar carga, dormir mejor, nutrirte, moverte con suavidad y regular el sistema nervioso para que el cuerpo deje de estar en modo defensa.
Mi historia
Soy enfermera desde hace más de 15 años y terapeuta integrativa transpersonal.
He pasado gran parte de mi vida profesional a pie de cama en hospitales: urgencias, oncología, medicina interna, unidad del dolor, psiquiatría…
Luego me tocó atravesarlo en primera persona y ser a mi la paciente.
Una enfermedad autoinmune me obligó a parar y escuchar mi cuerpo de otra manera en 2018 y ahí comenzó un camino que de verdad, no esperaba…El cuestionamiento de muchas cosas que había dado por supuestas.
Durante la pandemia, trabajando en urgencias, desarrollé un trastorno de estrés postraumático. Mi sistema nervioso se desbordó, mi memoria se fragmentó y tuve que aprender, desde dentro, qué significa realmente regularse, pedir ayuda y reconstruirse.
Esa experiencia fue el punto de inflexión: empecé a formarme a fondo en psiconeuroinmunoendocrinología (PNEI), neurociencia afectiva y cognitiva, trauma, regulación del sistema nervioso, neurobiología interpersonal y terapia transpersonal.
“Las Dimensiones del Ser Humano” nace de ese cruce entre mi experiencia clínica, mi propio proceso y años de estudio. No es solo un curso: es el mapa que me hubiera gustado tener cuando mi cuerpo gritaba sin palabras.
Por eso puedo acompañarte porque conozco este territorio por dentro y por fuera, y porque no te ofrezco magia, sino un camino serio, honesto y cuidado para que puedas empezar a entenderte y sostenerte de otra manera.
Un proceso profundo al precio más honesto
que puedo ofrecerte
Hablemos claro de dinero, sin humo y sin promesas mágicas
Esto no es un proceso exprés.
Es un recorrido de 20 semanas, con 40 horas de acompañamiento en directo, materiales y prácticas para que no te quedes sola con lo que se mueva.
El precio general del programa es 650 €.
Si participas en los 3 días gratuitos, podrás acceder a un precio especial de 550 €.
Importante: para asistir a los 3 días gratuitos necesitas inscribirte dejando tu email.
Es imprescindible para enviarte el enlace de acceso y, si después decides continuar, para compartirte el acceso al precio especial.
Y sí, puede que al leer estas cifras tu mente diga:
“Madre mía… esto es caro.”
Es normal. La mente intenta protegerte.
Pero antes de cerrarte, te propongo un ejercicio honesto: mira cuánto has gastado en los últimos meses en compras impulsivas —ropa, pedidos online, pequeños caprichos— buscando un alivio que dura un rato.
No es frivolidad. Es supervivencia. Yo también estuve ahí y me daba cuenta, pero no sabía cómo salir de ese bucle…
La diferencia es que esto no es “gastar”. Es invertir con conciencia en comprender tu cuerpo, tu sistema nervioso y tu historia… para dejar de intentar llenar un vacío sin nombre con cosas que no calman.
🌱 ¿Qué te llevas después de este viaje?
No te llevas títulos ni diplomas.
Te llevas algo mucho más valioso: un antes y un después en la forma en que habitas tu vida.
Después de estas 20 semanas:
🔸 Tu cuerpo ya no será un extraño.
Empezarás a escucharlo con respeto, no solo cuando grita. Sabrás cuándo necesita pausa, movimiento, nutrición, descanso o presencia. Reconocerás sus señales antes de que se conviertan en síntomas.
🔸 Tus emociones dejarán de ser enemigas.
Ya no querrás “controlarlas”, sino comprender lo que vienen a mostrarte. Podrás sostener la tristeza sin miedo, la rabia sin culpa, la alegría sin vergüenza.
🔸 Tu mente encontrará un nuevo ritmo.
Menos ruido, menos exigencia, menos bucles de “debería”. Más foco, más amabilidad interna, más momentos de silencio fértil.
🔸 Tu historia tendrá otro sentido.
No borrarás nada, pero lo mirarás distinto. Comprenderás por qué hoy reaccionas como reaccionas, y eso abre la puerta a dejar de repetir. Tu pasado dejará de doler igual, porque ya no estarás sola para mirarlo.
🔸 Tus vínculos se volverán más reales.
Aprenderás a habitar el “no” sin miedo al rechazo. A pedir sin sentirte carga. A crear relaciones donde el cuidado sea mutuo, no un sacrificio silencioso.
🔸 Y quizás lo más importante: volverás a sentirte cerca de ti.
No como una idea bonita, sino como una experiencia viva, corporal, cotidiana.
Volver a ti no será una meta: será un modo de estar.
Esto no es crecimiento personal.
Es reconciliación con todo lo que eres.
Con tu cuerpo, tu biografía, tus emociones, tus ritmos y tus deseos.
Es un proceso. Y es profundo.
Pero si estás aquí, es porque ya lo estás buscando desde hace tiempo.
¿Qué incluye esta inversión?
✅ 40 horas de acompañamiento en directo
20 encuentros grupales de 2 horas (Google Meet)
espacio cuidado, con estructura clara y guía semanal
✅ Acompañamiento semanal entre sesiones (Whatsapp y por email)
orientación para integrar lo trabajado
recordatorios y claves prácticas para sostener el proceso durante la semana
✅ Materiales y recursos de integración
apuntes y guías por cada módulo
ejercicios escritos y propuestas de práctica para la semana
recursos complementarios (música, visualizaciones, elementos evocadores)
✅ Prácticas corporales y herramientas de regulación
respiración, enraizamiento, pausas somáticas, movimiento suave
herramientas aplicables en tu día a día (no solo teoría)
✅ Un marco integrador (cuerpo–emoción–mente–historia–sentido)
neurociencia, regulación del sistema nervioso y educación para la salud
conexiones claras entre síntomas, emociones, biografía y patrones
✅ Grupo reducido y espacio vincular seguro
máximo 15 participantes por grupo
un espacio donde el vínculo importa: sentir que no estás sola, que lo que te pasa no es raro ni defectuoso
descubrir que muchas vivencias que has llevado en silencio durante años —por vergüenza, culpa o miedo— también le ocurren a otras personas
experimentar la fuerza de ser comprendida sin tener que explicarte de más, sin juicios y sin presión
compartir siempre será opcional, con respeto absoluto por tu ritmo
Preguntas y respuestas
1) ¿Este programa es para mí?
Probablemente sí si…
Llevas tiempo sosteniéndote “como puedes” y no quieres seguir en modo supervivencia.
Te interesa un enfoque cuerpo–emoción–mente–historia, con estructura y práctica real.
Estás dispuesta a mirarte con honestidad, sin exigirte hacerlo perfecto.
Quizá no ahora si…
Buscas algo exprés o un “arreglo rápido”.
Esperas que alguien te “quite el síntoma” sin que tú participes.
Estás en un momento donde no puedes sostener ni una mínima constancia semanal (y está bien).
2) ¿Esto es terapia? ¿Sustituye a un profesional de salud mental o médico?
No. Este programa no sustituye psicoterapia ni atención médica.
Es un acompañamiento integrativo con educación para la salud, regulación del sistema nervioso y herramientas somáticas para que puedas entenderte y sostenerte mejor.
Si ya estás en terapia o seguimiento médico, puede ser muy complementario.
3) ¿Qué pasa exactamente durante las 20 semanas?
Es un recorrido guiado, paso a paso:
20 encuentros grupales en directo (2 horas cada uno, por Google Meet)
Prácticas de regulación y presencia corporal
Marco claro para relacionar síntomas/emociones/patrones/historia
Materiales y propuestas semanales para integrar sin agobio
No es “información bonita”: es proceso + práctica + acompañamiento.
4) ¿Qué incluye el acompañamiento entre sesiones (WhatsApp/email)?
Incluye sostén para que no te quedes sola con lo que se mueva:
orientación para integrar lo trabajado
recordatorios, pequeñas claves, propuestas prácticas
respuesta humana y cuidada (no robot)
No es un servicio de urgencias ni atención 24/7, pero sí un apoyo real para sostener el proceso entre encuentros.
5) ¿Tengo que hablar o contar mi vida en el grupo?
No. Compartir es siempre opcional.
Puedes estar, escuchar, practicar, escribir para ti y participar a tu ritmo. Aquí no se empuja a nadie.
6) Me da vergüenza el grupo… ¿y si me siento rara?
Te entiendo: es una de las resistencias más comunes.
Por eso el grupo es reducido (máx. 15) y el espacio tiene un cuidado claro: sin juicio, sin presión, sin exposición obligatoria.
Muchas personas llegan pensando “yo no encajo” y se sorprenden de lo contrario: lo que te pasa no es raro, solo ha estado muy solo.
7) ¿Y si me remueve o me activo emocionalmente?
Puede pasar. Y no es un “fallo”: suele ser parte del proceso cuando por fin te das permiso para sentir.
La diferencia es que aquí no buscamos abrir por abrir: trabajamos con herramientas de regulación y con una estructura que ayuda a integrar, no a desbordar.
Y si estás en un momento especialmente sensible, te lo diré con honestidad y cuidado.
8) ¿Necesito tener experiencia en meditación, respiración o trabajo corporal?
No. Este programa está diseñado para gente real, con vidas reales.
Vamos de menos a más, con herramientas sencillas y aplicables, sin mística, sin postureo.
9) ¿Cuánto tiempo me va a exigir a la semana?
2 horas del encuentro en directo.
Y luego práctica ligera y realista: a veces serán 10–15 minutos, otras un poco más según tu semana.
No necesitas hacerlo perfecto. Lo importante es volver.
10) ¿Qué pasa si falto a una sesión?
No pasa nada. La vida existe. Las sesiones quedarán grabadas sólo para las asistentes. Si algún día no puedes acudir te paso la grabación.
11) ¿Qué resultados voy a tener?
No hago promesas mágicas.
Lo que sí construimos (si sostienes el proceso) es:
más comprensión de lo que te pasa (sin culparte)
más herramientas para regularte en el día a día
menos lucha interna y más capacidad de sostenerte
una forma más clara y amable de habitar tu cuerpo y tu historia
No es “cambiar tu vida en 3 días”. Es entrenar una base nueva.
12) ¿Qué pasa en los 3 días gratuitos?
Son 3 encuentros donde:
entiendes el enfoque (sin venderte humo)
pruebas prácticas reales
ves si conectas con el estilo, la guía y el grupo
Para acceder necesitas dejar tu email: es imprescindible para enviarte el enlace y, si decides continuar, compartirte el precio especial.
13) ¿Por qué necesito dejar el email para los 3 días?
Porque es la forma de:
enviarte el enlace de acceso y recordatorios
darte el acceso al precio especial si luego decides entrar
Y puedes darte de baja cuando quieras. Sin drama.
14) ¿Cómo funciona la garantía de devolución?
Quiero que sea una decisión tranquila:
Si dentro del primer mes desde que empiezas sientes que no es para ti, me escribes y te devuelvo el 100% del dinero. Sin preguntas.
Sin justificarte. Sin explicaciones. Sin presión.
(Si quieres, aquí podemos añadir una frase operativa: “Se solicita por email y se procesa por el mismo método de pago”.)
15) ¿Y si me da miedo invertir y luego arrepentirme?
Ese miedo es normal. No significa que “no sea para ti”, significa que estás intentando cuidarte.
Por eso existe la garantía del primer mes y por eso están los 3 días gratuitos: para que puedas decidir con información y sensación real, no con impulso.
16) ¿Se puede pagar en partes?
[Opción si SÍ ofreces fraccionado]: Sí. Puedes fraccionarlo. Te explico opciones al inscribirte.
[Opción si NO ofreces fraccionado]: De momento no ofrezco pago fraccionado, para mantener el programa sostenible y cuidado.
17) ¿Puedo hacer el programa si estoy en un momento delicado?
Depende. Si estás en un momento de crisis intensa o con un cuadro que requiere atención especializada prioritaria, lo más amoroso es atender eso primero.
Si tienes dudas, escríbeme y lo valoramos con honestidad.
18) ¿Qué pasa si tengo una pregunta antes de apuntarme?
Puedes escribirme. Prefiero que entres con claridad, no por presión.
Si esto es para ti, lo vamos a notar. Y si no lo es ahora, también.
Aviso
Este acompañamiento no sustituye tratamientos médicos ni psicológicos.
Se ofrece como complemento desde una perspectiva integrativa de la salud.
Está orientado a aportar comprensión, recursos de autorregulación y psicoeducación en salud.
Puede ser especialmente útil si vives con estrés sostenido, síntomas persistentes, enfermedades crónicas/autoinmunes, o si estás iniciando terapia y quieres acompañar tu proceso desde el cuerpo.