TERAPIA INTEGRATIVA ONLINE PARA ESTRÉS Y ANSIEDAD
Si te pasa esto, tu sistema nervioso lleva tiempo en alerta… y eso te desgasta.
¿Sabes qué? No es que estés haciendo nada mal.
Tu cuerpo tiene sistemas de protección muy antiguos.
Y cuando interpreta peligro, se activan… aunque hoy no lo haya.
Lo que haremos para que tu cuerpo baje la guardia, y tu mente deje de pelear
1) Bajamos la intensidad en el cuerpo
Cuando el sistema nervioso autónomo (SNA) está en alerta, pensar “en positivo” no basta.
Primero le damos al cuerpo señales de seguridad: respiración, ritmo, descanso, límites y técnicas sencillas para calmar el cuerpo (por ejemplo: respiración guiada, soltar tensión, movimiento suave y anclajes con los sentidos).
2) Ponemos orden sin forzar
Entendemos qué dispara tu ansiedad: situaciones, pensamientos, exigencia, historias, hábitos.
Sin etiquetas. Sin culpas. Con sentido.
3) Construimos un plan que puedas sostener
No un plan perfecto.
Un plan posible: qué haces cuando sube, qué haces para prevenir, qué cambias esta semana.
Pequeños pasos. Repetidos. Que funcionan.
En cada sesión, te llevas algo concreto
Un mapa claro de lo que te está pasando (cuerpo + emoción + contexto).
1–2 herramientas prácticas para bajar activación ese mismo día.
Un plan mínimo para la semana (realista, sin autoexigencia).
Tu cuerpo solo intenta protegerte. El problema es que lo hace con mecanismos que te generan malestar. Y eso tiene salida: se puede entrenar otra respuesta.
CÓMO ES UNA SESIÓN ONLINE
Cómo es una sesión (para que no vengas con dudas)
Vienes como vienes.
Me cuentas lo que puedas.
Yo te ayudo a ordenarlo.
Incluye:
Un espacio seguro y claro (sin juicio, sin prisa).
Entender qué está pasando en tu cuerpo y qué lo dispara.
Herramientas sencillas para calmar el cuerpo (respiración, tensión, ritmo, sentidos).
Un plan mínimo para la semana: qué haces cuando sube y qué haces para prevenir.
No incluye:
Diagnósticos clínicos ni prescripción de medicación.
Empujarte a revivir cosas si no estás lista/o.
“Motivación” vacía cuando lo que necesitas es regulación y dirección.
Esto es para ti si…
Estás cansada/o de vivir con el cuerpo en tensión.
Quieres entender lo que te pasa sin sentirte culpable.
Te ayuda tener un plan práctico y acompañamiento.
Estás lista/o para entrenar seguridad interna, poco a poco.
No es para ti si…
Buscas una solución instantánea sin proceso.
Necesitas atención médica urgente.
Por qué conmigo (y por qué esto no es “hablar y ya”)
Soy enfermera y terapeuta transpersonal integrativa.
Y eso se nota en dos cosas: cómo te explico lo que te pasa y cómo lo aterrizamos a tu vida.
Lo que aporta mi mirada de enfermera.
Cuando vives con estrés y ansiedad, a menudo lo primero que asusta es el cuerpo. Yo te ayudo a entenderlo con un lenguaje claro, sin drama y sin culpa:
Traduzco tus señales físicas (respiración, tensión, palpitaciones, nudo en el estómago, cansancio) para que dejen de sonar a “peligro” y empiecen a sonar a “mensaje”.
Ordeno el mapa: qué dispara, qué mantiene, qué te regula y qué te desregula en tu día a día.
Ponemos seguridad primero: si aparece algo que requiere valoración médica, te lo diré con calma y claridad.
(No diagnostico ni prescribo; cuido el marco.)
2. Lo que aporta lo transpersonal integrativo
No trabajamos solo con “la cabeza”.
Trabajamos con cuerpo + emoción + historia + sentido.
Te acompaño a salir del bucle sin forzarte a revivir nada para lo que no estés lista/o.
Vamos a lo profundo con respeto y a lo práctico con dirección.
Miramos patrones (exigencia, control, hiperresponsabilidad, miedo a sentir) para que no te gobiernen por detrás.
3.Cómo trabajo contigo (lo que pasa en la práctica)
- Para que esto funcione, necesitas estructura. Y la tienes:
Primero bajamos la activación: herramientas sencillas para calmar el cuerpo (respiración, tensión, ritmo, anclajes con los sentidos, movimiento suave).
Luego entendemos: qué está pasando y por qué, con un mapa que puedas repetir tú sola/o.
Y aterrizamos: un plan mínimo para tu semana (qué haces cuando sube, qué haces para prevenir, qué límites necesitas cuidar).
Sales con algo aplicable, no con una conversación bonita.
Si me eliges, esto es lo que te ofrezco
Un espacio serio y humano, sin juicio.
Explicaciones claras para que recuperes confianza en tu cuerpo.
Herramientas practicables (no teorías) y un plan sostenible.
Acompañamiento para sostener cambios sin exigirte perfección.
No te pido que “puedas con todo”. Te acompaño a que tu cuerpo aprenda que ya no tiene que vivir en guardia.